多くの男性が憧れる、見事に割れた腹筋「シックスパック」。しかし、トレーニングを重ねても一向に割れる気配がないと悩んでいる人もいるはずだ。

年齢を重ねてきて、お腹周り脂肪が取れなくなっている、と感じている人は多いと思います。くびれができないのを、年齢や遺伝のせいにしている人もいるかもしれません。今回は私自身も効果があった「壁を使ったほぐしストレッチ」をご紹介します。

ダンベルは、背筋を鍛える上で汎用性が高く、効果的なアイテムの一つだ。自分の筋力に合わせて段階的に負荷を上げていけるため、効率的なトレーニングが可能になる。

フラットベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の真上にダンベルを構える。両肘が肩に対し45度の角度になるまで、30秒かけてゆっくりとダンベルを下ろす。胸に十分なストレッチを感じたら、ダンベルを押し上げる。所定のレップ数を行う。

90歳になった今も、デイム・マリー・ベリーは忙しく毎日を過ごしている。BBCの新番組『Mary at 90: A Lifetime of ...

85歳のフィットネスインフルエンサー、エリカ・リシュコ氏は、8月末に9分というプランクの新記録を樹立した。しかし、これは彼女が自ら掲げた目標ではなかったらしい。ドイツはランゲンフェルト出身のリシュコ氏は、2年前に初挑戦したときと同じように「できるだけ ...